Hlavní příčiny vysokého cholesterolu
Vysoký cholesterol, především LDL (nízká hustota lipoproteinů), je významným rizikovým faktorem pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Existuje několik hlavních příčin, které přispívají k jeho zvýšení:
- Nevhodné složení tuků ve stravě: Strava s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků zvyšuje hladiny cholesterolu v krvi. Tyto tuky se nacházejí v tučném mase, plnotučných mléčných výrobcích, jakož i v tropických olejích, jako jsou kokosový a palmový olej.
- Genetické faktory: Někteří jedinci mohou trpět familiární hypercholesterolémií, genetickou poruchou, která způsobuje neschopnost odstraňovat LDL cholesterol z krve. Tito jedinci mají vysoké hladiny LDL již od narození, což vede ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění.
- Nedostatek pohybu a obezita: Sedavý způsob života a nadváha jsou dalšími faktory, které přispívají ke zvýšení LDL cholesterolu a snižují hladiny HDL (vysoká hustota lipoproteinů), který je považován za dobrý cholesterol.
- Kouření a nadměrný příjem alkoholu: Kouření poškozuje cévy a urychluje proces aterosklerózy, zatímco nadměrná konzumace alkoholu může zvyšovat triglyceridy a cholesterol.
- Některá onemocnění: Onemocnění jako cukrovka 2. typu a neléčené problémy se štítnou žlázou narušují metabolismus tuků, což může vést ke zvýšení cholesterolu.
Strava
Strava hraje klíčovou roli při regulaci hladin cholesterolu:
- Nevhodné tuky: Vysoký příjem nasycených a trans-tuků zvyšuje cholesterol. Mezi zdroje těchto tuků patří tučné maso, plnotučné mléčné výrobky, kokosový a palmový olej.
- Doporučené tuky: Naopak nenasycené mastné kyseliny, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, ořechách a tučných rybách, mohou přispět ke snížení hladin cholesterolu.
Genetika
Familiární hypercholesterolémie je genetická porucha, která způsobuje, že tělo nedokáže účinně odstraňovat LDL cholesterol z krve. Tito pacienti se často setkávají s vysokými hladinami LDL od narození a mají zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, dokud léčba nezačne včas.
Životní styl
Sedavý způsob života má negativní dopad na metabolismus tuků. Nadváha je spojena s vyššími hladinami LDL a nižšími hladinami HDL cholesterolu, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Fyzická aktivita naopak může přispět ke zlepšení lipidového profilu.
10 způsobů, jak využít konopný olej a konopná semínka v kuchyni
Rizikové faktory
Kouření poškozování cév a urychluje aterosklerózu, zatímco nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit triglyceridy a cholesterol. Tyto faktory je třeba brát v úvahu při hodnocení rizika a prevenci srdečních onemocnění.
Onemocnění
Diabetes 2. typu a neléčená onemocnění štítné žlázy narušují metabolismus tuků, což může vést ke zvýšení cholesterolu. Je důležité sledovat tato onemocnění a zajistit jejich adekvátní léčbu.
Prevence a snížení cholesterolu
Prevence vysokého cholesterolu zahrnuje:
- Stravování: Zahrnout libové maso, nízkotučné mléčné výrobky a zdravé oleje.
- Zvýšení příjmu vlákniny: Celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina jsou skvělé zdroje vlákniny, která pomáhá snižovat cholesterol.
- Fyzická aktivita: Doporučuje se 30 minut fyzické aktivity denně.
- Zanechání kouření: Kouření má negativní dopad na zdraví srdce.
- Mírná konzumace alkoholu: Nadměrná konzumace alkoholu může zvyšovat cholesterol.
- Kontrola a léčba onemocnění: Důležité je i pravidelně kontrolovat a léčit onemocnění, která ovlivňují metabolismus tuků.
- Pravidelné kontroly cholesterolu: Monitorování hladin cholesterolu je klíčové pro prevenci srdečních onemocnění.
Důležitost
Kontrola cholesterolu je klíčová pro ochranu srdečně-cévního zdraví. Vhodné stravování, fyzická aktivita a celkový zdravý životní styl mohou významně přispět ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a zlepšení celkového zdraví.
